IDI (Ikatan Dokter Indonesia) telah menyebutkan bahwa menu MBG (Makanan Bergizi dan Aman) dapat digunakan sebagai panduan untuk memilih makanan sehari-hari yang sehat dan bergizi. Panduan ini dikenal dengan sebutan “Isi Piringku” yang mengacu pada komposisi piring makan yang seimbang antara karbohidrat, protein, sayuran, buah-buahan, dan lemak sehat.
Menurut IDI, menerapkan prinsip “Isi Piringku” dalam memilih makanan sehari-hari dapat membantu menjaga kesehatan tubuh dan mencegah berbagai penyakit kronis seperti obesitas, diabetes, dan penyakit jantung. Dengan mengonsumsi makanan yang seimbang dan bergizi, kita dapat memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh secara optimal sehingga tubuh tetap sehat dan berenergi.
Panduan “Isi Piringku” membagi piring makan menjadi empat bagian yang harus diisi dengan makanan yang berbeda-beda. Separuh bagian piring diisi dengan sayuran dan buah-buahan, seperempat bagian diisi dengan karbohidrat kompleks seperti nasi, roti, atau pasta, dan seperempat bagian lagi diisi dengan protein seperti daging, ikan, atau tahu. Selain itu, tambahkan pula lemak sehat seperti minyak zaitun atau alpukat untuk melengkapi nutrisi dalam makanan.
Dengan mengikuti panduan “Isi Piringku” ini, kita dapat memastikan bahwa makanan yang kita konsumsi setiap hari mengandung semua nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh. Selain itu, kita juga dapat mengurangi risiko terkena penyakit kronis akibat pola makan yang tidak sehat.
Oleh karena itu, mari mulai menerapkan panduan “Isi Piringku” dalam memilih makanan sehari-hari. Dengan mengonsumsi makanan yang seimbang dan bergizi, kita dapat menjaga kesehatan tubuh dan meningkatkan kualitas hidup kita. Jangan lupa pula untuk selalu konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi jika membutuhkan bantuan dalam merencanakan pola makan yang sehat dan sesuai dengan kebutuhan tubuh kita.